भोजन की सही तरह खाने से आप बीमारी और मुँहासे सहित त्वचा blemishes के सभी प्रकार को रोकने में मदद क्या आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली देने के लिए और कर सकते हैं।
यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके चेहरे पर या आपके पूरे शरीर में मुँहासे से उबरने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
प्रोटीन:
अतिरिक्त मांस खाने से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बहुत ज्यादा मांस खाने से, प्रतिदिन 2-4 औंस, आप है-कर दिया गया धमनियों का संकुचन में योगदान करने के लिए मिला।
आप शारीरिक काम करते हैं और अपने काम में आंदोलन का एक बहुत में शामिल कर रहे हैं, तो आप प्रति दिन प्रोटीन से अधिक 2-4 औंस खाना चाहिए। सिर्फ यह सुनिश्चित करें कि मांस में कम से कम additives और संरक्षक मौजूद हैं।
याद रखें, मांस संतृप्त वसा, कौन सा ब्लॉक EPA और DHA की गतिविधि, जो प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन और अपने हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित में अधिक है।
मांस और रोटी कब्ज पैदा करने के लिए एक बड़ा योगदान है। मांस को पचाने में मुश्किल है और कई बार आंशिक पचा हुआ बृहदान्त्र में आ जाएगा। यह स्थिति खराब बैक्टीरिया को लाभ देती है और उन्हें बृहदान्त्र पर हावी होने और कब्ज पैदा करने की अनुमति देती है।
क्योंकि मांस और रोटी थोड़ा फाइबर है, वे पेट के, जो कब्ज और सूजन के लिए बृहदान्त्र के अंत में किसी प्रकार की ओर जाता है में धीरे-धीरे चलते हैं।
बुरा बैक्टीरिया, पेट में विषाक्त पदार्थ का निर्माण करने के लिए योगदान मांस और अन्य अपाच्य भोजन खस्ताहाल। यदि आप मुँहासे हैं, तो यह ऐसी स्थिति है जिसे आप से बचने की कोशिश करनी चाहिए। आप पेट में मल-सामग्री की आवश्यकता नियमित रूप से ले जाने के लिए और मलाशय बाहर, अन्यथा, विषाक्त बात का निर्माण और अपने रक्त प्रवाह में खत्म हो जाएगा
ये खा रहे अनाज हैं:
* ब्राउन चावल - कई अमीनो एसिड होते हैं जो त्वचा के ऊतकों को पुनर्निर्माण में मदद करते हैं
* साबुत अनाज - फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, और विटामिन ई, बी विटामिन, खनिज, और फाइबर होते हैं
* जई - सुबह या किशमिश के साथ सुबह में उनका उपयोग करें ओट्स पर त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और आपको नियमित रूप से रखने में मदद करता है।
बीज और पागल:
* बादाम - बादाम प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और होते हैं। उन्हें नाश्ते के रूप में उपयोग करें ये छोटी नट मांसपेशियों और ऊतकों को बनाने में मदद करते हैं
* सन बीज - इन बीजों को ओमेगा 3 तेल, जीवन के लिए एक आवश्यक तेल युक्त युक्त कहा जाता है जमीन पर इस्तेमाल होने और सुगंध में डालते समय फाइबर भी होते हैं। ओमेगा 3 भी एक विरोधी भड़काऊ तेल है, जो मुँहासे के लिए अच्छा है।
* पेकान - यह खाने के लिए अच्छे नट्स में से एक है। यह विटामिन ए, बी के, सी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, और पोटेशियम होता है। उन्हें नाश्ते के रूप में उपयोग करें
* पाइन पागल - इन पागल भी सबसे अच्छे खाने में से एक है इसमें विटामिन ए, सी, बी, प्रोटीन और लोहा होता है
* तिल के बीज - वे कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटेशियम में उच्च हैं। वे सूजन को कम करके मुँहासे जैसे विभिन्न त्वचा रोगों से राहत में सहायक होते हैं।
* सूरजमुखी के बीज - ये बीज एक स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वे प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन ए में उच्च वे पूरे शरीर के निर्माण के लिए पोषक तत्वों प्रदान करें और सूखी त्वचा के लिए अच्छा कर रहे हैं।
इन सभी पागल और बीज कच्चे खाए जाएंगे। हीटिंग और अन्य प्रसंस्करण अखरोट या बीज की जीवन शक्ति को मार देगा और विटामिन और खनिजों की मात्रा भी कम कर देगा।
ये नट्स और बीज खाएं नाश्ता तिल के बीज, सूरजमुखी, और सन के बीज सीधे आपके ब्लेंडर में डाल सकते हैं क्योंकि आप अपने सैंडविच बनाते हैं। रुडी सिल्वा की भौतिकी में डिग्री है और एक प्राकृतिक पोषण विशेषज्ञ है। वह कब्ज, मुँहासे, हेमोरेहाइड और फैटी एसिड ईपुस्तक के लेखक हैं। वह न्यूज़लेटर कॉल लिखते हैं "प्राकृतिक- रीडिशन- थेटवर्क डॉट कॉम।" http://www.acne-remedies.for--you.info: अधिक मुँहासे संकेत और उनके मुँहासे ई-पुस्तक के बारे में जानकारी में पाया जा सकता
यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके चेहरे पर या आपके पूरे शरीर में मुँहासे से उबरने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
प्रोटीन:
अतिरिक्त मांस खाने से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बहुत ज्यादा मांस खाने से, प्रतिदिन 2-4 औंस, आप है-कर दिया गया धमनियों का संकुचन में योगदान करने के लिए मिला।
आप शारीरिक काम करते हैं और अपने काम में आंदोलन का एक बहुत में शामिल कर रहे हैं, तो आप प्रति दिन प्रोटीन से अधिक 2-4 औंस खाना चाहिए। सिर्फ यह सुनिश्चित करें कि मांस में कम से कम additives और संरक्षक मौजूद हैं।
याद रखें, मांस संतृप्त वसा, कौन सा ब्लॉक EPA और DHA की गतिविधि, जो प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन और अपने हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित में अधिक है।
मांस और रोटी कब्ज पैदा करने के लिए एक बड़ा योगदान है। मांस को पचाने में मुश्किल है और कई बार आंशिक पचा हुआ बृहदान्त्र में आ जाएगा। यह स्थिति खराब बैक्टीरिया को लाभ देती है और उन्हें बृहदान्त्र पर हावी होने और कब्ज पैदा करने की अनुमति देती है।
क्योंकि मांस और रोटी थोड़ा फाइबर है, वे पेट के, जो कब्ज और सूजन के लिए बृहदान्त्र के अंत में किसी प्रकार की ओर जाता है में धीरे-धीरे चलते हैं।
बुरा बैक्टीरिया, पेट में विषाक्त पदार्थ का निर्माण करने के लिए योगदान मांस और अन्य अपाच्य भोजन खस्ताहाल। यदि आप मुँहासे हैं, तो यह ऐसी स्थिति है जिसे आप से बचने की कोशिश करनी चाहिए। आप पेट में मल-सामग्री की आवश्यकता नियमित रूप से ले जाने के लिए और मलाशय बाहर, अन्यथा, विषाक्त बात का निर्माण और अपने रक्त प्रवाह में खत्म हो जाएगा
ये खा रहे अनाज हैं:
* ब्राउन चावल - कई अमीनो एसिड होते हैं जो त्वचा के ऊतकों को पुनर्निर्माण में मदद करते हैं
* साबुत अनाज - फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, और विटामिन ई, बी विटामिन, खनिज, और फाइबर होते हैं
* जई - सुबह या किशमिश के साथ सुबह में उनका उपयोग करें ओट्स पर त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है और आपको नियमित रूप से रखने में मदद करता है।
बीज और पागल:
* बादाम - बादाम प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और होते हैं। उन्हें नाश्ते के रूप में उपयोग करें ये छोटी नट मांसपेशियों और ऊतकों को बनाने में मदद करते हैं
* सन बीज - इन बीजों को ओमेगा 3 तेल, जीवन के लिए एक आवश्यक तेल युक्त युक्त कहा जाता है जमीन पर इस्तेमाल होने और सुगंध में डालते समय फाइबर भी होते हैं। ओमेगा 3 भी एक विरोधी भड़काऊ तेल है, जो मुँहासे के लिए अच्छा है।
* पेकान - यह खाने के लिए अच्छे नट्स में से एक है। यह विटामिन ए, बी के, सी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, और पोटेशियम होता है। उन्हें नाश्ते के रूप में उपयोग करें
* पाइन पागल - इन पागल भी सबसे अच्छे खाने में से एक है इसमें विटामिन ए, सी, बी, प्रोटीन और लोहा होता है
* तिल के बीज - वे कैल्शियम, फास्फोरस, और पोटेशियम में उच्च हैं। वे सूजन को कम करके मुँहासे जैसे विभिन्न त्वचा रोगों से राहत में सहायक होते हैं।
* सूरजमुखी के बीज - ये बीज एक स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वे प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन ए में उच्च वे पूरे शरीर के निर्माण के लिए पोषक तत्वों प्रदान करें और सूखी त्वचा के लिए अच्छा कर रहे हैं।
इन सभी पागल और बीज कच्चे खाए जाएंगे। हीटिंग और अन्य प्रसंस्करण अखरोट या बीज की जीवन शक्ति को मार देगा और विटामिन और खनिजों की मात्रा भी कम कर देगा।
ये नट्स और बीज खाएं नाश्ता तिल के बीज, सूरजमुखी, और सन के बीज सीधे आपके ब्लेंडर में डाल सकते हैं क्योंकि आप अपने सैंडविच बनाते हैं। रुडी सिल्वा की भौतिकी में डिग्री है और एक प्राकृतिक पोषण विशेषज्ञ है। वह कब्ज, मुँहासे, हेमोरेहाइड और फैटी एसिड ईपुस्तक के लेखक हैं। वह न्यूज़लेटर कॉल लिखते हैं "प्राकृतिक- रीडिशन- थेटवर्क डॉट कॉम।" http://www.acne-remedies.for--you.info: अधिक मुँहासे संकेत और उनके मुँहासे ई-पुस्तक के बारे में जानकारी में पाया जा सकता